16 марта отмечается Всемирный день сна. Ежегодно в пятницу, перед днем весеннего равноденствия, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья с 2008 года отмечается Всемирный день сна. В этом году он пройдет под лозунгом: «Следуй своим биологическим ритмам – живи с удовольствием!» - сообщает Краевой центр медицинской профилактики.
В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: появляется раздражительность, замкнутость, ухудшается память, пропадает чувство юмора.
«Плохой сон - ступень к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям, - поясняет главный врач Краевого центра медицинской профилактики Марина Загирова. - Нормальный сон — один из действенных способов профилактики многих заболеваний, в первую очередь - сердечно-сосудистых. Недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Пусть этот день будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью».
По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки.
Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поужинав. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.
Фото из сети интернет
- 15 просмотров