В октябре Издательский дом «Аргументы и факты» и Министерство здравоохранения РФ реализуют совместный проект «Здоровая страна». В рамках проекта в Забайкалье проходит ряд мероприятий, направленных на формирование здорового образа жизни, профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.
Участниками первой встречи стали врачи Забайкальского края, представители крупных предприятий Читы, журналисты, для которых здоровье в приоритете. Акцент был сделан на правильном питании и двигательной активности. Мини-лекцию о правильном питании прочитала Елена Меньшикова, врач кабинета медицинской профилактики ГУЗ «Поликлиника №4».
- Рацион должен быть разнообразным. Есть нужно часто, но небольшими порциями – один приём пищи по объёму должен составлять примерно 250-миллилитровый стакан. Необходимо следить за суточной калорийностью продуктов. Есть побольше овощей и фруктов, желательно выращенных в нашем регионе. И за сутки выпивать не меньше 1,5-2 литров воды, – подчеркнула Елена Меньшикова.
Интересным было выступление Натальи Маленчук, заведующей отделением восстановительного лечения ГУЗ «Краевой врачебно-физкультурный диспансер». Она рассказала о том, как важно быть в хорошей физической норме и сохранять двигательную активность.
- Сидячий образ жизни не лучшим образом сказывается на здоровье. Поэтому мы придаём большое значение утренней зарядке и производственной гимнастике. Даже если у вас нет возможности посещать спортзал, больше ходите пешком, откажитесь от лифта.
Её коллега – Елена Пакушина, инструктор-методист врачебно-физкультурного диспансера – провела с присутствующими производственную гимнастику. Стройное тело и диеты как никогда в тренде. Но, несмотря на это, многие жалуются на то, что не хватает мотивации. Как заставить себя правильно питаться и больше двигаться, рассказала врач-психотерапевт Лариса Маева.
- Можно отметить, что мотивами могут быть: предотвращение болезней, поддержание своей работоспособности, удовлетворение и сексуальная реализация, – рассказала Лариса Маева. – Здоровье – это величина непостоянная, его нужно обязательно поддерживать.
Она провела с присутствующими дыхательную гимнастику, показала комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья. После выступления докторов у присутствующих была возможность задать вопрос, попросить совета или рекомендации.
- 27 просмотров