Летом хочется расслабиться и забыть о всех школьных правилах, но слишком резкая смена режима может привести к трудностям с адаптацией после каникул. Важно сохранить регулярное время подъема и отхода ко сну, правильно питаться и подключить физическую активность. Об этом говорит заведующая центром здоровья детского клинического медицинского центра Виктория Зимина.
«Такой подход помогает ребенку чувствовать себя лучше и легче входить в учебный ритм, когда придет время. Кроме того, это дает ощущение стабильности и защищенности. Объясните ребенку отдых — не просто безделье, а важный процесс восстановления сил и эмоций. Помогите ему найти те виды отдыха, которые действительно приносят удовольствие и расслабление: чтение, прогулки, творчество, спорт или просто время с семьей. Это поможет сформировать здоровое отношение к отдыху», - отметила Виктория.
Специалист рассказала о важности поощрения, проявления творчества и инициативы ребенка. Так как это не только развивает мозг и воображение, но и помогает ему выражать свои мысли и эмоции, что укрепляет психологическое здоровье.
«Когда ребенок видит, что родители ценят и поощряют его таланты, у него растут мотивация и уверенность в своих силах. Такая поддержка формирует позитивное отношение к себе и своему развитию в целом», - поделилась врач.
Виктория Зимина подчеркнула важность питания в летние каникулы. Оно должно быть сбалансированным, учитывать особенности сезона и потребности растущего организма.
Она также поделилась рекомендациями, которые помогут укрепить иммунитет, держать состояние ребенка в тонусе.
«Увеличьте калорийность рациона примерно на 10–15%, повысьте доли молочных продуктов, особенно кисломолочных напитков и творога, как источников белка. Включите в меню свежие, сезонные овощи и фрукты. Нужно заменить жиры животного происхождения легкоусвояемыми растительными маслами»,- рассказала медик.
Кроме этого, специалист подчеркнула важность соблюдения питьевого режима.
«Нужно пить больше воды в жаркое время, особенно после активных игр на улице, избегать сладких газированных напитков и соков с высоким содержанием сахара. Лучше предложите ребенку охлажденный зеленый чай, натуральные морсы и компоты. Для разнообразия можно добавить кусочки фруктов, ягоды или мяту», - рекомендует медик.
Профилактика заболеваний одна из основных задач программы «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», который разработан и действует по решению Президента России Владимира Путина.
- 46 просмотров